Ce este psihoterapia?

Psihoterapia este un proces în care un psihoterapeut ajută o persoană sau un grup de persoane să își exploreze și să își gestioneze diferit problemele emoționale, comportamentale sau practice. Scopul principal al psihoterapiei este să ofere sprijin în dezvoltarea abilităților de gestionare a stresului, a relațiilor, a emoțiilor și a gândurilor, pentru a îmbunătăți calitatea vieții și a promova sănătatea mentală. Există numeroase abordări terapeutice în psihoterapie, iar un terapeut poate utiliza una sau mai multe dintre ele în funcție de nevoile specifice ale clientului.

Iată ce abordări folosesc eu:

1. Terapia cognitiv-comportamentală (Conitive Behavioral Therapy – CBT): CBT explorează conexiunile strânse dintre gândurile, emoțiile și comportamentele unei persoane. Terapeutul ajută clientul să identifice și să schimbe tiparele de gândire care sunt fie distorsionate, fie problematice și care pot contribui la disconfort emoțional și la comportamente problematice.

2. Terapia prin Acceptare și Angajament (Acceptance and Commitment Therapy – ACT) este o abordare terapeutică care se concentrează pe dezvoltarea capacității de a accepta gânduri și emoții dificile, de a fi mai prezent aici și acum, de a lua măsuri pentru a trăi o viață bazată pe propriile valori.

3. Terapia schemelor cognitive (sau Schema Therapy) este o abordare terapeutică care se concentrează pe identificarea și schimbarea schemelor cognitive disfuncționale. Schemelor cognitive sunt modele sau structuri de gândire mai profunde și mai rigide care afectează modul în care o persoană percepe și interpretează lumea, experiențele și relațiile sale cu ceilalți.

4. Psihoterapia bazată pe compasiune (sau Compassion Focused Psychotherpy) este o abordare terapeutică care se concentrează pe dezvoltarea și cultivarea compasiunii față de sine și față de ceilalți ca parte a procesului de vindecare și creștere personală. Acest tip de terapie pune accentul pe înțelegerea, acceptarea și iertarea de sine, precum și pe dezvoltarea capacității de a oferi compasiune și grijă celorlalți.

5. Programul Cercul siguranței pentru părinți (Circle of Security) este o abordare folosită pentru susține părinții în misiunea de a crea un mediu emoțional sigur și stabil pentru copii, unde aceștia se simt în siguranță și protejați, ceea ce poate contribui la dezvoltarea lor sănătoasă și la relații familiale mai bune.